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午休时段可做这几件事情来减压

  
  一、运动30分钟
  
  可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。
  
  二、洗脸补妆
  
  忙碌了一上午,你可以利用午休时间彻底清洁一下面部,让皮肤透透气、补充水分,让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。
  
  三、找地方打个盹儿
  
  自己的车里猫一觉,或者选择办公室一个安静的角落,闭目养神20分钟也很有帮助。只要清空心中的杂念,哪怕只睡5分钟也好。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。
  
  四、做点有趣的游戏
  
  可以和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
  
  五、阳光散步
  
  利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动,既可以缓解压力,舒展筋骨,有效增加气血运行,同样能使大脑得到休息。
  
  六、整理办公桌
  
  利用午休时间整理办公桌,顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。这些简单的工作,可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态。






作者:中国劳动关系网 来源:《中国劳动关系网》 时间: 2015-10-22 15:02

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